ไขข้อสงสัย ช่วงประจำเดือนออกกำลังกายยังไงดีนะ?

---

รู้อยู่ละว่า เทรนด์ ฟิตเกิร์ล มาแรงสุดกู่ใน พ.ศ.นี้ ผอมเพรียวเฉยๆมันไม่พอ ต้องมีกล้ามเนื้อนิดๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มถึงจะเก๋ แล้วสวยๆอย่างสาวโซฟีจะพลาดได้ไง!! ถ้างั้นไปออกกำลังกายกันดีกว่า อ๊ะ!! ว่าแต่ว่า ถ้าประจำเดือนมา ออกกำลังกายได้มั้ยนะ?

ประจำเดือนมา ออกกำลังกายได้สิจ๊ะ
จากการทดสอบจากนักกีฬาหญิงกว่า 200 คน พบว่า ถ้าไม่มีการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมเลย มักจะรู้สึกไม่ดีหรือมีอาการ PMS กว่า 75% แต่หากฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม 63% กล่าวว่า จะรู้สึกดีขึ้นและมีอาการปวดท้องและปวดหลังลดลง จึงเป็นผลสรุปที่ว่า ในช่วงเป็นประจำเดือนนั้น หญิงสาวสามารถใช้ชีวิตและออกกำลังกายได้อย่างปกติ

แล้วถ้าปวดท้องหนักมาก จะทำยังไงดีล่ะ?
แน่นอนว่า ถ้าปวดประจำเดือนหนักมาก แค่ยืนยังจะไม่ค่อยไหว แล้วออกกำลังกายจะทำได้อย่างไร จริงๆ แล้วสาวๆ สามารถออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปวดได้ด้วยวิธีดีๆ อย่างการฝึกโยคะ จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดเกร็งหน้าท้อง อีกทั้งการออกกำลังกายสม่ำเสมอก่อนประจำเดือนมา จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น และลดอาการปวดต่างๆ ในช่วงประจำเดือนอย่างได้ผล ที่สำคัญอย่าลืมยืดเส้น Warm Up และ Cool Down จะช่วยอาการปวดเกร็งเส้นยึดตะคริวที่อาจเป็นได้ช่วงเป็นประจำเดือนอย่างได้ผล

จริงมั้ย? ออกกำลังกายแล้วจะเลือดออกหนักมาก
การออกกำลังกายในวันมามาก ไม่ได้ทำให้ประจำเดือนมาเพิ่มขึ้น ยกเว้นในกลุ่มนักกีฬาที่ออกกำลังอย่างหักโหมจนเกินไป อาจทำให้ประจำเดือนขาด หรือมาช้ากว่าปกติได้

โดยส่วนใหญ่แล้ว สูตินารีแพทย์มักแนะนำให้สาวๆ ที่เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายด้วยแอโรบิก ที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ได้ขยับอวัยวะในทุกสัดส่วน โดยไม่ต้องออกแรงกดหนักไปยังจุดใดจุดหนึ่ง
แต่ถ้าแอโรบิกในวันมามาก ก็เป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ หลายคนคิดหนักไม่ค่อยมั่นใจ มันจะเลอะมั้ย ผ้าอนามัยจะเลื่อนรึเปล่า หรือทำให้มีกลิ่นไม่สะอาดมั้ยนะ?

แนะนำว่า ควรเลือกผ้าอนามัยที่ออกแบบมาให้บางไร้สัมผัส เนียนรับกับชั้นใน ทำให้มั่นใจ ยิ่งถ้าต้องใส่ชุดออกกำลังกายแนบเนื้อ ความบางแต่ซึมซับดีเยี่ยมก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจให้มาก โซฟี ผ้าอนามัยที่รู้ใจสาวๆ เลยขอส่ง SOFY AirFit ที่ให้ความรู้สึกบางสบายเหมือนไม่ได้ใส่ มั่นใจทุกท่วงท่า ทำให้สาวๆ มูฟได้เนียนสุดๆ สนุกได้ในทุกการเคลื่อนไหวแม้วันมามาก

รู้อย่างนี้แล้ว จะมานั่งซึมอยู่ทำไม เค้กที่กินเมื่อกลางวันยังไม่ย่อยเลย ไปออกกำลังกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างมั่นใจกับ SOFY AirFit กันดีกว่า

ขอขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล  :https://th.sofyclub.com/th/advice/howtocare/20.html