หน้าร้อนนี้ อย่าให้ความร้อนมาทำร้ายสุขภาพของคุณ! มาดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้กัน
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ : อากาศร้อนๆ แบบนี้ ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะได้ชุ่มฉ่ำ สดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
2. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : เน้นผักผลไม้ เลือกทานอาหารที่มีโปรตีน ไขมันดี และใยอาหาร เลี่ยงอาหารแปรรูป ของทอด ของมัน
3. รักษาความสะอาดของร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว: เช่น ล้างมือบ่อยๆ อาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาด ป้องกันโรคที่เกิดจากเหงื่อไคล และรักษาความสะอาดของอาหาร
4. พักผ่อนให้เพียงพอ : อากาศร้อนอาจทำให้นอนหลับยาก พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากในช่วงเวลาที่ร้อนมาก

การดูแลสุขภาพในฤดูร้อนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากอากาศร้อนได้ โดยมีแนวทางด้านบนเป็นแนวทางในการดูแลเบื้องต้น ที่สำคัญควรระวังโรคที่มักพบในฤดูร้อน : เช่น โรคลมแดด โรคอุจจาระร่วง โรคอาหารเป็นพิษ โรคไข้เลือดออก และโรคติดต่อทางระบบหายใจ ที่มากับอากาศร้อนอีกด้วย

 

 

 

ข้อมูล  : https://partnership.thaihealth.or.th