การล้างจมูกคือการใช้น้ำเกลือล้างผ่านทางรูจมูก สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และมีความจำเป็นมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาภูมิแพ้ ไซนัส และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ ฝุ่นควัน ช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่วงที่มีโรคระบาด

ประโยชน์ของการล้างจมูก
1. ช่วยกำจัดเชื้อโรค ฝุ่น หรือสิ่งแปลกปลอมในโพรงจมูก
2. ลดอาการน้ำมูกไหล คัดจมูก
3. ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ
4. บรรเทาอาการแพ้อากาศ ภูมิแพ้
5. ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
ความถี่ในการล้างจมูก สำหรับคนทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวัน ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือไซนัส อาจล้างได้ถึง 3-4 ครั้งต่อวัน ตามคำแนะนำของแพทย์ ควรล้างเมื่อตื่นนอนและก่อนนอน

วิธีล้างจมูกทำได้ดังนี้
- ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนทำการล้างจมูก
- ใช้น้ำเกลือที่สะอาด และอุณหภูมิน้ำเกลือใกล้เคียงอุณหภูมิร่างกาย
- ใช้ไซริงค์10 ซีซี. หรือ 20 ซีซี. ดูดน้ำเกลือประมาณ 10-15 ซีซี.
- ยืนก้มหน้าเหนืออ่างล้างหน้า เอียงศีรษะไปด้านข้างประมาณ 45 องศา
- สอดปลายไซริงค์เข้าที่รูจมูกด้านบน
- หายใจทางปากระหว่างการล้างจมูก
- ค่อยๆ ฉีดน้ำเกลือเบาๆ ให้น้ำไหลออกจมูกอีกข้าง
- ทำอีกข้างหนึ่งเช่นเดียวกัน

ข้อควรระวังในการล้างจมูก
- อย่าฉีดแรงเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำเข้าหู
- ใช้น้ำเกลือที่สะอาด ไม่ควรใช้น้ำประปาโดยตรง
- ไม่ควรสอดปลายไซริงค์ลึกเกินไป
- อุปกรณ์ล้างจมูกต้องสะอาด
- ทำความสะอาดไซริงค์ทุกครั้งหลังใช้
- เปลี่ยนไซริงค์ใหม่ทุก 1-2 เดือน
- ไม่ควรใช้ไซริงค์ร่วมกับผู้อื่น เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- ถ้ามีการติดเชื้อในหูชั้นกลาง ควรงดล้างจมูก
อาการผิดปกติที่ควรไปพบแพทย์ มีเลือดออก ปวดหู มีน้ำไหลออกจากหู เวียนศีรษะมาก มีอาการไข้ หรือติดเชื้อ

 

ขอขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล :https://ch9airport.com/th/