1.กล้วย
อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตะมินบี6 เป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายช่วยในการนอนหลับที่สำคัญกล้วยมีสารทริปโตเฟน ที่เป็นตัวช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และยังมีสารอาหารอย่างโพแทสเซียมกับแมกนีเซียมที่ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายแถมส่งผลดีต่อการนอน

2.กีวี
เป็นอีกหนึ่งผลไม่ที่มีเมลาดทนิน การทานกีวี 1-2 ผลก่อนนอน จะไปช่วยให้ลดความวิตกกังวล และหลับได้ง่ายสบายมากขึ้นไม่ตื่นกลางดึกพราะกีวีมีสารเซโรโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน เพราะจะไปช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่างๆ ได้

3.เชอร์รี
มีสรรพคุณช่วยในการนอนหลับ เพราะมีเมลาโทนิน (Melatonin) สูงมาก นอกจากทำให้หลับสบายตลอดทั้งคิน ยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ด้วยมีสารเมลาโทนินจึงช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน เพราะจะไปช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่างๆได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดีอีกด้วย

4.เสาวรส
 เพราะในเสาวรสมีสารเซโรโทนิน ซึ่งมีฤทธิ์ลดความเครียดและความกังวลต่างๆ ดังนั้น จึงทำให้สมองผ่อนคลาย ช่วยให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง

5.มะเฟือง
อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย มีฤทธิ์กล่อมประสาท ช่วยคลายความเครียด และช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกด้วย เพียงแค่กินมะเฟืองเพียง 1 ผล หรือคั้นน้ำมะเฟืองโดยดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยแก้เครียดทำให้ผ่อนคลายนอนหลับสบายมากขึ้น

6. สับปะรด
เป็นผลไม้ที่มีเมลาโทนิน (Melatonin)สูง โดยเมลาโทนินจะไปกระตุ้นการนอนหลับของเราโดยช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและชะลอการทำงานของเส้นประสาท จึงทำให้หลับสะบายง่ายยิ่งขึ้น