ร้อนนี้ นอกจากครีมกันแดดแล้ว แนะนำ 5 ผักผลไม้ช่วยป้องกันรังสี UV ช่วยดูแลผิวสู้กับแสงแดด สวยจากภายในสู่ภายนอกได้แก่

1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีไลโคปีน (Lycopene) ที่มีส่วนช่วยดูดซับทั้งรังสี UVA และ UVB ป้องกันผื่นแดงจากแสงแดดทำร้าย ซึ่งไลโคปีนนั้นได้ชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงต้านมะเร็ง เรียกได้ว่ามะเขือเทศนั้นสามารถลดความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา พร้อมปลอบประโลมผิว และบรรเทาการผิวอักเสบได้ดีทีเดียวค่ะ

2. แครอท
แครอท มีไลโคปีน (Lycopene), เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสี UV รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย นอกจากนั้นแครอทยังมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาได้ดีด้วยค่ะ

 

3. แตงโม
แตงโม ก็มีไลโคปีน (Lycopene) เช่นกันค่ะ ซึ่งไลโคปีนนั้นจะช่วยดูดซับทั้งรังสี UVA และ UVB ได้เป็นอย่างดี พร้อมด้วยวิตามินซีที่ก็มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ได้เช่นกัน นอกจากนั้นแตงโมยังช่วยทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวของเราแข็งแรงและเปล่งปลั่งได้นั่นเอง

4. มันเทศ
มันเทศ มีเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์และป้องกันรังสี UV ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งมันเทศยังมีวิตามินซีและวิตามินอี มาช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ปรับปรุงสภาพผิว และลดรอยบวมใต้ตาได้เช่นกัน นอกจากนั้นมันเทศยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลานิน (Melanin) มาช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย

 

5. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ มีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) มาช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายอันเนื่องมาจากรังสี UV อีกทั้งยังช่วยลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากแสงแดดทำร้ายจนผิวคล้ำเสีย เรียกได้ว่าสตรอว์เบอร์รี่ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีส่วนช่วยป้องกันแสงแดดได้ดีไม่แพ้กันค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://women.trueid.net/detail/8MWX4BVgx5jo