7 วิธีที่จะช่วยให้เราห่างไกลอัลไซเมอร์มากขึ้นและหากเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยๆ ก็จะยิ่งเป็นผลดีเลยทีเดียวคะ

1.เล่นเกม ฝึกสมอง หาความรู้ใหม่ๆเรียนรู้ไม่หยุด
อย่าให้สมองหยุดการเรียนรู้สิ่งใหม่ เพราะสมองยิ่งใช้ ยิ่งฉลาด ยิ่งแข็งแรง การหมั่นศึกษาหาความรู้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นความรู้วิชาการ หรือแม้แต่การใช้สมองเพื่อเล่นเกม ก็นับเป็นการฝึกสมองอยู่ตลอดเวลา เป็นการช่วยลดความเสี่ยงโรคสมอ เสื่อมอัลไซเมอร์ได้
2.ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
น้ำหนักตัวที่ผิดปกติจะมีผลต่อการเป็นอัลไซเมอร์ ไม่ว่าจะอ้วนไปหรือผอมไปล้วนเสี่ยงทั้งนั้นดังนั้นควรมีดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยการจัดสรรการกิน การนอน และหมั่นออกกำลังกายลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ
3.หมั่นสังเกตความผิดปกติของหู
สุขภาพหูสำคัญสำหรับอัลไซเมอร์ เพราะการที่เรามีหูตึง หูเสีย ได้ยินไม่ชัดเจน จนทำให้การรับรู้เสียงต่างๆ แย่ลง สมองที่ทำหน้าที่แปลงเสียงเป็นความหมายก็จะค่อยๆ ถูกปิดกั้นไปด้วย ซึ่งถือเป็นการกระทบต่อการพัฒนาสมองส่วนอื่นๆ เป็นการเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้โดยไม่รู้ตัว
4.รักษาความดันโลหิตควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
การควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินอกจากสุขภาพจะแข็งแรงแล้วยังลกเสี่ยงทุกโรคโดยเฉพาะอัลไซเมอร์ได้อีกทั้งเบาหวาน ยังเป็นต้นเหตุอีกหลายโรค เช่น โรคหลอดเลือดตีบ โรคหัวใจ รวมถึงอัลไซเมอร์ด้วย ดังนั้น ควรพบแพทย์เป็นประจำ กินยาตามคำแนะนำ และควบคุมการกินให้ดีเพื่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนดึก เลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และจำกัดการกินของเค็ม หวาน มัน อาหารรสจัดและอาหารแปรรูปด้วย
5.หากิจกรรมลดความเครียด ออกเที่ยวบ้างชีวิตดี
การทำให้สมองปลอดโปร่ง นอกจากจะช่วยลดเสี่ยงโรคซึมเศร้าแล้ว ยังช่วยลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้ และหากใครที่กำลังมีปัญหาชีวิต ควรรีบไปปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อหาแนวทางในการปรับเปลี่ยนวิธีคิด และใช้ชีวิตให้มีความสุขขึ้นให้ได้
6.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทำให้หัวใจเต้นแรงที่โดยเฉพาะการ “คาร์ดิโอ” เพราะอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นระหว่าง 60-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดจะทำให้ร่างกายแข็งแรง เลือดสูบฉีด สมองแจ่มใส และควรทำให้ได้อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
7.เข้าสังคม ไม่อมทุกข์
หากิจกรรมที่ชอบ เช่น เต้นรำ งานประดิษฐ์ เป็นอาสาสมัคร เข้าร่วมชมรมร้องเพลง เพื่อสร้างความบันเทิง ได้หัวเราะ ได้ท่องเที่ยวจะช่วยให้สมองมีชีวิตชีวา สดชื่นแจ่มใสห่างไกลอัลไซเมอร์ได้