“ภาวะตาล้า” คืออะไร
                  ภาวะตาล้า หรือ Asthenopia คือ อาการที่ดวงตาอ่อนล้าจากการผ่านการใช้งานมาอย่างหนัก หรือมีการใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งอาการดังกล่าวนี้ ไล่ระดับอาการเบื้องต้น ตั้งแต่ระดับที่ไม่รุนแรงไปจนถึงแก่ชีวิต แต่จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก
นอกจากนี้ อาการดังกล่าวยังอาจกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ ทั้งปวดหัว เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ บ้านหมุน และปวดไมเกรนได้ด้วย ซึ่งโดยปกติอาการเหล่านี้มักไม่เป็นอันตราย แต่หากอาการรุนแรงขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม

สาเหตุของ “อาการตาล้า”
                  สำหรับสาเหตุของอาการตาล้านั้น เกิดจากการใช้สายตาต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน โดยอาจพบได้บ่อยขณะอ่านหนังสือ ขับรถ ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ขณะใช้สมาร์ทโฟน อยู่ในที่แสงจ้า ใช้สายตาในที่มืดหรือแสงน้อย ทำงานที่ต้องใช้เพ่งสายตาตลอดเวลา หรือดวงตาสัมผัสกับลมจนทำให้ตาแห้ง นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะตาแห้ง ผู้ที่มีค่าสายตาผิดปกติ หรือกระจกตามีปัญหาก็อาจเกิดอาการนี้ได้เช่นกัน

อาการตาล้า” มีอะไรบ้าง
-มีการปวดตา กระบอกตา หรือบริเวณรอบๆดวงตา
-มีภาวะตาแห้ง
-เกิดการระคายเคืองตา คันตา หรือ แสบตา
-มักมีน้ำตาไหลออกมาบ่อยๆ
-มีอาการตาล้า ตาเบลอ มองไม่ชัดเจน
-ดวงตามีความไวต่อแสง
-มองเห็นภาพซ้อนกัน
-บางรายอาจมีอาการอื่นๆเพิ่มเติมร่วมด้วย เช่น วิงเวียนศีรษะ เกิดอาการปวดไมเกรน รู้สึกอยากอาเจียน ภาวะบ้านหมุน กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก หรือปวดคอ บ่า ไหล่

การป้องกัน “อาการตาล้า”
สำหรับอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้นนั้น สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
-จำกัดเวลาในการใช้สายตา อย่างการอ่านหนังสือ ทำงาน หรือเล่นสมาร์ทโฟน และควรพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที ทุก ๆ 20 นาที
-ทำการกะพริบตาบ่อย ๆ จะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น
-หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืดหรือแสงน้อย รวมทั้งปรับแสงให้เหมาะสมกับการทำงานหรือกิจกรรมนั้น ๆ
-การใช้คอมพิวเตอร์ควรให้สายตาอยู่ห่างจากหน้าจอในระยะ 20-26 นิ้ว รวมทั้งปรับแสงและระดับของหน้าจอให้เหมาะกับการมองเห็น ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป
-ควรสวมแว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้งาน อย่างแว่นตาสำหรับอ่านหนังสือ แว่นตากันแดด หรือแว่นตาสำหรับเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์
-ใช้อุปกรณ์กรองแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
-หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศที่ทำให้ดวงตาสัมผัสกับลมโดยตรง เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง
               

 

                นอกจากนี้ การรับประทานอาหารบำรุงสายตา อย่างปลาทะเล ไข่ ถั่ว ส้ม มะนาว และผักใบเขียว ก็อาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการล้าได้ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการตาล้าต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน แต่ถ้ามีอาการรุนแรงขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : ผู้จัดการออนไลน์ , โรงพยาบาลสมิติเวช และ pobpad.com