หากพูดถึงเกลือแร่ที่คนเรานิยมนำมาบริโภคกัน ก็คงนึกไปถึงเกลือแร่ที่ใช้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย กับ เกลือแร่แก้ท้องเสีย ซึ่งหลายคนมักจะเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเกลือแร่ชนิดเดียวกัน สามารถใช้ดื่มแทนกันได้ แต่จริงๆ แล้วทั้ง 2 ชนิดนี้มีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง และไม่สามารถนำมารับประทานแทนกันได้ โดยในบทความนี้จะขอพูดถึงเฉพาะเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy)

Oral Rehydration Therapy (ORT) เป็นเครื่องดื่มที่ชดเชยการสูญเสียน้ำภายหลังการออกกำลังกายเท่านั้น โดยภาวะนี้ร่างกายไม่ได้ขาดเกลือแร่ในปริมาณมาก แต่ร่างกายเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก ต้องการน้ำและน้ำตาลมาทดแทน Oral Rehydration Therapy จึงเป็นเกลือแร่ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
ดังนั้นก่อนที่จะเลือกใช้เกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ควรพิจารณาให้ดีก่อนว่าเกลือแร่นั้นเป็นเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายจริง ๆ ไม่ใช่เกลือแร่สำหรับผู้ที่ท้องเสีย โดยสามารถสังเกตง่าย ๆ ได้ดังนี้
- ผลิตภัณฑ์ต้องระบุชัดเจนว่าใช้สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย
- ฉลากระบุเลขสารบบอาหาร 13 หลัก ในกรอบเครื่องหมาย อย.

แนะนำว่าผู้บริโภคไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายพร่ำเพรื่อเพราะการดื่มเป็นประจำจะส่งผลให้ได้รับพลังงานจากน้ำตาลมาจนเกินไป จนส่งผลต่อน้ำหนักได้การออกกำลังกายที่ไม่ได้มีการสูญเสียเหงื่อหรือพลังงานมาก หรือการออกกำลังกายเบา ๆ อาจจะดื่มน้ำเปล่าสลับกับเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายทดแทนได้

ข้อมูลจาก  https://oryor.com/media/infoGraphic/media_printing/2204

ข้อมูลอ้างอิง
การดูแลสุขภาพ เมื่อท้องร่วง-ท้องเสีย