ทำไม ผลไม้ ถึงช่วยลดผมร่วงได้?
เส้นผมของคนเรา ต้องการสารอาหารหลักๆ คือ วิตามิน C, E, A, ไบโอติน (Biotin) และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อต่อสู้กับภาวะ Oxidative Stress ที่เข้าไปทำลายเซลล์รากผม ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงจะช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักในโครงสร้างเส้นผมนั่นเองค่ะ

5 ผลไม้ลดผมร่วง กินอะไรดี?
1. ตระกูลเบอร์รี่
เบอร์รี่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ปริมาณมหาศาล อาทิ สตรอว์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ ช่วยปกป้องรูขุมขนบนหนังศีรษะจากการถูกทำลาย และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการงอกของผม ได้ดียิ่งขึ้น

2. อะโวคาโด
อะโวคาโด คือ ซูเปอร์ฟู้ด สำหรับเส้นผม เพราะมีวิตามิน E สูง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะ และมีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผมเงางาม ไม่เปราะหักง่าย

3. ฝรั่ง และ ส้ม
ฝรั่งมีวิตามิน C สูงกว่าส้มถึง 4-5 เท่า! วิตามิน C จะช่วยสร้างคอลลาเจนไปพันรอบเส้นผม เพิ่มความยืดหยุ่น และป้องกันผมแตกปลายที่ทำให้ผมดูบางลง

4. กล้วย
กล้วยมี ซิลิกา ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนได้ดีขึ้น ทำให้เส้นผมหนาและแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B6 และไบโอตินที่ช่วยลดการหลุดร่วงโดยตรง

5. มะละกอ
มะละกออุดมไปด้วยวิตามิน A ที่ช่วยให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยให้ผมชุ่มชื้น ไม่แห้งเสียจนหลุดร่วงง่าย

เคล็ดลับทานผลไม้ให้ ผมหยุดร่วง ไวขึ้น
ทานสดดีที่สุด : วิตามินในผลไม้ โดยเฉพาะวิตามิน C จะสลายตัวได้ง่ายเมื่อโดนความร้อน การทานผลไม้สดจะได้รับสารอาหารครบถ้วนที่สุด
ทานคู่กับแหล่งโปรตีน : เนื่องจากเส้นผมทำจากโปรตีน (Keratin) การทานผลไม้ที่มีวิตามิน C คู่กับไข่หรือถั่ว จะช่วยให้การสร้างเส้นผมมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เลี่ยงผลไม้แช่อิ่ม/กวน : น้ำตาลปริมาณสูงในผลไม้แปรรูปจะกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อรากผมแทนค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก https://women.trueid.net/detail/YwM13Q09EBLw