อาการบวมน้ำสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่รสเค็มจัด หรืออาหารจำพวกแปรรูป เพราะอาหารดังกล่าวมีโซเดียมสูง เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมปริมาณที่มาก จะทำให้ร่างกายทำการเก็บน้ำเอาไว้ เพื่อขับโซเดียมออกจากร่างกาย สำหรับใครที่อยากลดอาการบวมน้ำ ขับโซเดียมแบบเร่งด่วน เรามี 7 ผักผลไม้ลดบวมน้ำ ดังนี้
1.มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน และโพแทสเซียมที่สูง จึงช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย แถมยังมีสรรพคุณช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์ และเนื้อเยื่อได้ดีอีกด้วย
2.อะโวคาโด
อะโวคาโด อีกหนึ่งอาหารลดบวมน้ำ ที่มีกรดไขมันดี และโพแทสเซียมสูง มีโปรตีนที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ มีเส้นใยอาหารสูง และละลายน้ำได้ จึงช่วยในการย่อยในกระเพาะอาหารได้ดี ไม่ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ และเมื่อย่อยอาหารดีขึ้น การขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย
3.สับปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ อาหารลดอาการบวมน้ำ แถมยังมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนได้ดี ช่วยแก้อาการท้องผูก ลดอาการแน่นท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย
4.กีวี
กีวี อาหารลดบวมน้ำ เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะ ในกีวียังมีสารเอนไซม์แอกทินนิดิน (actinidin) ซึ่งเป็นเอนไซม์ธรรมชาติมีคุณสมบัติช่วยในการย่อยโปรตีน นอกจากนี้ในกีวียังมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ สามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี ป้องกันอาการท้องอืด และท้องผูกได้ดีอีกด้วย
5.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง อีกหนึ่งอาหารลดบวมน้ำ ที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ ทำหน้าที่เป็นเหมือนยาขับปัสสาวะ ช่วยให้ร่างกายขับน้ำได้ดี อีกทั้งยังเป็นผักที่ไม่มีโซเดียมตามธรรมชาติอีกด้วย
6.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเป็น ผักลดบวมน้ำ ได้ดี เพราะในผักใบเขียวมีส่วนผสมของแมกนีเซียม ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะพวกโซเดียม โพแทสเซียม และฟอสเฟต อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกายได้ดีอีกด้วย
7.ฟักเขียว
ฟักเขียวมีสรรพคุณแก้กระหาย เพราะฉ่ำน้ำ เมล็ดของฟักเขียวยังช่วยลดอาการบวมน้ำ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ลดอุณหภูมิในร่างกาย และยังช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ดีอีกด้วย
8.แตงกวา
แตงกวามีฤทธิ์เย็น ช่วยขับปัสสาวะ อาหารลดบวมน้ำในแตงกวามีสารเควอซิทิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการสะสมน้ำในร่างกายเกินความจำเป็น และยังมีวิตามินอี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้
ขอบคุณข้อมูลจาก ALLWELLHEALTHCARE
