ผลไม้ 4 ชนิด ที่ผู้หญิงควรกิน ช่วยชะลอวัย-ปรับสมดุลฮอร์โมน ดูอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอก แถมยังป้องกันโรคต่างๆได้แก่
1.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน วิตามินซี วิตามินอี และเคอร์ซิติน ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันโรคหัวใจ และบำรุงระบบประสาท
สำหรับผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน บลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดการอักเสบ และบำรุงเซลล์ผิว การรับประทานบลูเบอร์รี่สดวันละ 1 ถ้วย จึงช่วยให้ผิวกระจ่างใส และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

2.สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รี เป็นแหล่งของวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ กรดเอลลาจิก และแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย และป้องกันผิวหย่อนคล้อย
เมื่อระบบเผาผลาญเริ่มช้าลง สารอาหารในสตรอว์เบอร์รีสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ล้างพิษจากตับ และควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบของผิว และเสริมสุขภาพหัวใจได้เป็นอย่างดี

3.องุ่นสีม่วง
องุ่นสีม่วง มีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยฟื้นฟูเซลล์ ปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน
นอกจากนี้ องุ่นยังมีวิตามินซี แอนโทไซยานิน และเคอร์ซิติน ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ปรับอารมณ์ และบำรุงหัวใจ การดื่มน้ำองุ่นหรือรับประทานองุ่นสดทุกวันจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ขึ้น

4. ทับทิม
ทับทิม อุดมด้วยพูนิคาลาจิน แอนโทไซยานิน วิตามินซี วิตามินอี และกรดเอลลาจิก ซึ่งล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการชะลอวัย ปกป้องเซลล์ และเสริมสร้างคอลลาเจน

การรับประทานทับทิมวันละ 100 กรัม หรือดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำ จะช่วยให้ผิวดูเรียบเนียน กระชับ และส่งเสริมสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมอีกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com

https://www.sanook.com/news/9850454/